Author: Andris Brūvelis

Tas, kurš kaut reizi nav varējis iemigt, zina, kā tas ir: visu nakti skaitīt aitas, un, kad iztēlē garām paslīdējis tūkstoš pirmais lopiņš, apjēgt – aizmigt šonakt tā arī neizdosies. Skaidra lieta, ka nākamajā dienā viss krīt no rokām un tā vien gribas visiem iekost. Ja vien tas spēj kādu kaut nedaudz mierināt, varam pavēstīt: jūs neesat vienīgais nelaimes putns, šādu bēdubrāļu ir daudz, pat ļoti daudz – aptuveni 40% planētas iedzīvotāju. Tomēr izklaidība un…

Dzīves temps kļūst arvien straujāks, stresu – ne mazums, sasprindzinājums liels. Vai kāds brīnums, ka reizēm tik ļoti gribas atslābināties: garšīgi paēst, paslinkot uz dīvāna, bet stresu noslīcināt glāzīte vai izkūpināt cigarešu dūmos. Arī staigājam maz, jo esam raduši domāt, ka labāk lēnām braukt nekā ātri iet. Bet pēc tam sūdzamies, ka sirdi savelk, elpot grūti, kājas lauž, un spiediens svārstās… Līdz kādudien ārsts konstatē: ateroskleroze! Jāsāk atbrīvoties no liekā holesterīna. Tā tiešām ir –…

Nepareizs dzīvesveids un hipodinamija agrāk vai vēlāk noved pie tā, ka organisms sāk strādāt gausāk. Tādās reizēs parasti mēdz teikt, ka ir traucēta vielmaiņa, palēnināts metabolisms. Ko darīt, lai metabolisms neslinkotu un ķermenis vienmēr būtu tonusā. Aplaistīšanās ar aukstu ūdeni Aplaistīšanās ar aukstu ūdeni ne tikai norūda organismu. Pateicoties intensīvajam asinsvadu un saistaudu treniņam, tie nostiprina imunitāti, izlīdzina ādu. Vēnu varikozes, celulīta un ķermeņa elastības saglabāšanas profilaksei ar aukstu ūdeni ieteicams aplaistīt krūtis un kājas…

Gandrīz droši var teikt, ka stomatīts ir īsti “tautiska” slimība. Nereti nepievēršam uzmanību tam, ka sākusi sāpēt mēle, sūrstēt smaganas. Un ko tur daudz pievērst, ja pēc pāris dienām visas šīs nepatīkamās sajūtas pāriet. Taču tā tas notiek tikai kādu laiku. Pietiek imunitātei nedaudz pavājināties, un līdz šim ne tik briesmīgais stomatīts pāriet hroniskā formā un sāk sagādāt milzum daudz nepatikšanu. Ar to vien, ka absolūti neko nav iespējams paņemt mutē, likstas nebeidzas. Ar laiku…

Ar gadiem katrs ķermeņa masas liekais kilograms ir tieši draudi veselībai, jo asinīs dabīgā veidā palielinās insulīna līmenis, un tā ietekmē ar uzturu uzņemtā glikoze pārvēršas taukos, kas tiek sadedzināti arvien lēnāk un lēnāk. Savukārt lieko tauku uzkrājumi provocē galvenās organisma novecošanās slimības: aterosklerozi, diabētu, podagru, aknu un nieru kaites. Resniem cilvēkiem šīs kaites novērojamas divreiz biežāk nekā cilvēkiem ar normālu svaru. Lai mazinātu ēstgribu, var, piemēram, pirms ēšanas izdzert glāzi tomātu sulas – tā…

Zivju eļļa ir bagāta ar polinepiesātinātajām taukskābēm, kas normalizē vielmaiņas procesus un ir labākais aterosklerozes un pazeminātas imunitātes profilakses līdzeklis. Tautas gudrība vēsta, ka zivju eļļa jālieto tajos gada mēnešos, kuru nosaukumā ir burts “r”, proti, no septembra līdz pat aprīlim. Ieteicamāk lietot nevis kapsulās, bet šķidrā veidā – pa desertkarotei dienā. Zivju eļļa nav nemaz tik negaršīga, kā tas daudziem palicis atmiņā no bērnības, jo mūsdienās šo produktu ražo pat ar citrona un apelsīna…

Kaulu sistēmu var salīdzināt ar mājas nesošajām sienām un ēkas pamatiem: ja tie stipri – stipra un stabila ir visa celtne. Tāpēc noderīgi šo to vairāk zināt par kaulu biežāko kaiti – osteoporozi. Kāpēc tā veidojas, un vai no tās var izvairīties? Vai osteoporozi var pārmantot? Osteoporozi mēdz dēvēt arī par kluso epidēmiju, jo sākotnēji šai kaitei nav nekādu ārēji pamanāmu simptomu. Gūžas kaula vai potītes lūzums, iespējams, ir pirmās osteoporozes pazīmes. Osteoporoze var būt…

Tikai pusē gadījumu par hipertonijas attīstības vaininieku var uzskatīt iedzimtību. Cēlonis pārējiem 50% ir nepareizs dzīvesveids. Tāpēc ir vērts to mainīt un pēc iespējas agrāk. Ļoti bieži cilvēki aizmirst vienkāršas ābeces patiesības: hipodinamija un liekais svars ir taisnākā taciņa hipertonijai un sirds-asinsvadu kaitēm – biežākajiem mirstības cēloņiem pasaulē. Daudzi, kuriem asinsspiediens pagaidām vēl normas robežās, pat nenojauš, ka jau pieder potenciālo hipertoniķu riska grupai. Jāteic, arī populārais jēdziens “asinsspiediens normas robežās” mūsdienās ir jau novecojis,…