Author: Andris Brūvelis

Mīšanās uz velotrenažiera vai skrejceliņa ar mūžam nemainīgo skatu – šī doma jau vien daudziem šķiet nogurdinoša…  1. Samazini atpūtu starp piegājieniem Ja tavs pamatuzdevums ir kļūt maksimāli spēcīgam, atpūtu starp piegājieniem norakstīt nedrīkst. Bet! Runājot par žāvēšanu, jāsaprot, ka dažkārt mēdz ciest spēka rādītāji. Atpūta jāsamazina līdz 60 sekundēm vai pat mazāk. 2. Lecamaukla Lēkšanu ar lecamauklu izmanto bokseri – lai īstermiņā uzlabotu formu, kā arī veicinātu tauku procenta samazināšanos. Pēc daudzu treneru domām,…

Esam apkopojuši 5 vienkāršus, taču rezultatīvus vingrinājumus, kurus izpildīt spēs pat mūždien aizņemtie.  Fiziskie vingrinājumi ir būtisks katra cilvēka dzīves aspekts. Bet ko lai iesāk, ja saspringtais grafiks veltīt pilnvērtīgu laiku regulāriem treniņiem neļauj? Šādām reizēm treneri sarūpējuši vingrinājumus, kas būs efektīvi arī neveltot tiem savas dārgās dzīves stundas. Planka pozīcija Ar šo vingrinājumu iespējams stiprināt pēcpuses muskuļaudus, kā arī slīpos, taisnos un šķērsos vēdera muskuļus. Efektivitāte ir tajā, ka pavisam neilgā laika sprīdī aktīvi…

Ja visa gada garumā esi trenējies uz 50% (vai – ak neraža! – neesi trenējies vispār) – panikai nav iemesla!  Liec aiz auss dažus bodibilderu trikus, kas pirms sacensībām uz skatuves viņiem ļauj kāpt savā vislabākajā formā. Pielieto šos paņēmienus savā labā: Raksta turpinājumu lasiet nākamajā lapā!

Nākamajā – 2020. gadā – 22. jūnija darba dienu, kas iekrīt pirmdienā starp svētdienu 21. jūniju un svētku dienu 23. jūniju no valsts budžeta finansējamās valsts pārvaldes iestādēs, kurās noteikta piecu dienu darba nedēļa no pirmdienas līdz piektdienai, ir iecerēts pārcelt uz sestdienu, 2020. gada 13. jūniju. Līdz ar to uz Jāņiem valstī varētu būt piecas brīvdienas. Rīkojuma projekts „Par darba dienas pārcelšanu 2020. gadā” ceturtdien, 9. maijā, izsludināts valsts sekretāru sanāksmē. Tas vēl jāsaskaņo…

Maijs nāk ar sauli, skurbinošo ziedēšanas trakumu un arī pasaulē skaistāko svētku dienu – Māmiņdienu! Katram mums viņa viena, vismīļākā, vislabākā, kuru svētkos īpaši gribam lutināt, mīļot, uz rokām nēsāt un, protams, apdāvināt. Lai izvēlētos labāko dāvanu – ar pārsteigumu, spilgtu neaizmirstamu, Nacionālais dāvanu eksperts Latvijā, uzņēmums “Lieliska dāvana” piedāvā mazliet neparastu un jautru pieeju. Iepazīsti dažādus māmiņu psiholoģiskos portretus un uzzini, kāda dāvana visvairāk iepriecinās tieši tavējo. Māmiņa – piedzīvojumu gars Kad pirmdienas rītā…

Ar šogad maratonam paredzēto ūdens daudzumu vienam cilvēkam pietiktu 70 gadiem Fizisku aktivitāšu laikā organisms zaudē daudz šķidruma, tādēļ īpaši svarīgi atjaunot nepieciešamās rezerves. Gatavojoties Tet Rīga maratonam, dabīgais minerālūdens Mangaļi sadarbībā ar sporta treneri Helmutu Rodke iesaka 6 vērtīgus padomus, kurus ievērojot ķermenis ātrāk uzņems enerģiju, kā arī uzlabos fizisko veiktspēju.   “Ūdens ir neatņemama sportisku aktivitāšu sastāvdaļa, tādēļ arī šogad skrējējiem nodrošināsim aptuveni 62 000 litrus ūdens – tas ir apmēram tik daudz, cik…

Karstie tuksneši, mitrie, mūžzaļie lietus meži, saltie Arktiskie ledāji – piekritīsiet, tās ir vietas ar visai ekstrēmiem klimatiskajiem apstākļiem, kurus nav viegli izturēt ne cilvēkiem, ne arī dzīvniekiem, putniem vai kukaiņiem. Dzīvnieku spējām piemēroties pārmaiņām un dzīvošanai visai ekstrēmos apstākļos – karstumā, aukstumā, mitrumā, sausumā, – veltīts arī satriecošais dokumentālo raidījumu cikls “Naidīgā planēta”, kas patlaban svētdienās skatāms “National Geographic”. Taču šodien ikvienam ir iespēja savām acīm apskatīt šīs aizraujošās vietas un doties ceļojumā gan…