Ja nepieciešams operatīvi tikt vaļā no pāris liekajiem kilogramiem, ierastās vakariņās vari aizstāt ar veselīgajiem augļu un ogu smūtijiem. Šāda neekstremāla sevis ierobežošana uzlabos vielmaiņu, savukārt minerālvielas, vitamīni un antioksidanti radīs labvēlīgu izpausmi uz izskata – ādas kvalitāte uzlabosies, sejas krāsa kļūs veselīgāka, savukārt mati – biezāki un mirdzošāki.
Pirmdiena: saldētas zemenes+upenes+banāns
Saldais košais smūtijs kļūs par lielisku pirmās darba nedēļas dienas noslēgumu. Ogas kompensēs vitamīnu un minerālvielu trūkumu, savukārt sauja auzu pārslu un banāns padara dzērienu sātīgaku un ļoti barojošu.
Sastāvdaļas (1 porcijai):
• Svaigas vai saldētas zemenes – 60 g
• Avenes – 60 g
• Upenes saldētas – 60 g
• 1 attīrīts banāns
• 1 ēd.k.auzu pārslu
• 1-2 t.k. dabīgā saldinātāja (medus, agavas, topinambūra vai kļavu sīrups)
• Mandeļu piens vai filtrēts ūdens
• Auzu pārslas un svaigas ogas rotājumam
Visu sablenderē!
Otrdiena: kokosrieksts + līčes
Kokosrieksta mīkstums satur milzum daudz uzturvielu, augu olbaltumvielas un nepieciešamās taukvielas.Mums tā ir „plus” zīme. Smūtijs ar kokosriekstu piesātinās un nepieļaus domu par uzbrukumiem ledusskapim nakts laikā.
Sastāvdaļas (1 porcijai):
• Kokosrieksta mīkstums – 150 g
• Svaigas vai sasaldētas līčes – 2 gb.
• Kokosriekstu piens vai filtrēts ūdens
• 1-2 t.k.dabīgā saldinātāja (medus, agavas, topinambūras vai kļavu sīrupa)
• Līču sīrups – 15 g
• Kokosriekstu slaidiņas un līčes rotājumam
Visas sastāvdaļas sablenderē. Kokosriekstu pienu vai ūdeni pievieno pamazām, lai smūtijs gūtu vēlamo konsistenci.
Pārējās smūtija receptes lasiet nākamajā lapā!
