Author: Andris Brūvelis

Vispopulārākā un visplašāk lietotā metode svara un ķermeņa tauku novērtēšanai ir labi zināmais ķermeņa masas indekss (ĶMI), kā arī vidukļa apkārtmērs. Tā noteikšana nav nemaz tik sarežģīta. Mūsu redakcija šodien ir parūpējusies par saviem lasītājiem, sagatavojot jums ķermeņa masas indeksa noteikšanas un aprēķināšanas veidus, kas apkopoti šajā rakstā vienuviet. Ķermeņa masas indekss Šo metodi plaši izmanto veselības speciālisti, lai noteiktu, vai cilvēka svars apdraud viņa veselību. Mērījumi ir balstīti uz matemātisku formulu, kurā tiek izmantota…

Anēmija ir eritrocītu vai hemoglobīna daudzuma samazināšanās cilvēka asinīs. Šo slimību daudzi zina plašāk kā mazasinību. Ar mazasinību mūsdienās sastopas ļoti daudzi cilvēki, taču bieži vien tā arī nav līdz galam skaidrs, kas tad īsti jādara situācijas uzlabošanai. Mūsu redakcija jums šodien pastāstīs, ko lieto vai nelietot uzturā, lai uzlabotu situāciju. Lietot uzturā lielā daudzumā nepieciešams šādus produktus: Sarkano gaļu, jo īpaši liellopu. Ļoti laba ir arī putnu gaļa, jūras veltes, jo īpaši austeres un…

Viss ir labs, kas tiek lietots ar mēru. Šajā gadījumā lielisks piemērs ir arī alkohols, jo pārmērīga tā lietošana var izraisīt smagas paģiras, kā arī, bieža lietojuma gadījumā, var rasties atkarība. Taču, ja tas lietots mazās devās ikdienas, tad to var saukt par “zāļu devu”.  Vairāku pētījuma rezultātā tika atklāts, ka cilvēkiem, kas ikdienā mērenās devās lieto alkoholu, ir par 70% lielāka iespējamība izvairīties no vecuma plānprātības, kas saukta arī par demenci, kā arī ar…

Vēža šūnu iznīdēšanai lieliski palīgā nāk arī dabas veltes, šajā gadījumā tās ir gan ogas, gan augļi, gan dārzeņi. Lai pasargātu savu organismu no šīs briesmīgās slimības, rūpējieties par savu ķermeni katru dienu. Lai pasargātu sevi no vēža šūnu attīstības organismā, lietojiet uzturā šādus augļus, ogas un dārzeņus. ĀBOLI, BROKOĻI, OGAS, CITRUSAUGĻI un citi krustziežu dzimtas dārzeņi – tie satur flavonoīdus, kas darbojas kā antioksidanti. Tiek uzskatīts, ka tieši flavonoīdi novērš arī šūnu DNS bojājumus….

Tie, kas strikti nolēmuši samazināt savu lieko svaru, ļoti bieži sastopas ar motivācijas zudumu, grūtībām un reizēm pat ar stresu. Kā panākt, ka tievēšanas process ir ļoti viegls, turklāt norit bez liekām aizķeršanām? Izrādās, ka tas nebūt nav tik grūti – jāzina tikai pāris viltīgi paņēmieni! Diētu sāciet pirmdienā. Šajā pašā dienā nosverieties un ieviesiet dienasgrāmatu, kas palīdzēs daudz vieglāk sekot līdzi dienā uzņemtajam ēdienam, kā arī zaudētajam svaram. Katras trešās vai ceturtās dienas rīta…

Ja gribat pirtī nodarboties ar liekā svara samazināšanu, būs jāievēro pāris neērtības, kuras pavisam drīz arī atmaksāsies. Ja tiešām vēlaties sasniegt labus rezultātus, būs jādara viss, lai pirtī organismā saistītais šķidrums neatjaunotos.  Pirms pirts nepieciešams sadzerties karstu un sviedrus dzenošu tēju. Noteikti rēķinieties ar to, ka pirts laikā un pēc tās vairs nedrīkstēs neko dzert. Lai panāktu, ka nevienā brīdī neaizvērtos poras, karsēšanās laikā nedrīkst pārtraukt svīšanu, tas nozīmē, ka aukstā ūdens procedūras šoreiz būs…