Vingrojumi “astei”. Kā labi izkustēties bez jebkādas piepūles

Visu zinošā statistika apgalvo, ka sportistiem nemēdz būt problēmu ar mazā iegurņa orgāniem. Protams, ir labi, ja atliek laika pabraukt ar velosipēdu vasarā vai paslēpot ziemā, apmeklēt tenisa kortu vai baseinu.

Bet ja izbrīvēt laiku neizdodas? Tad treniņam var izmantot jebkuru iešanu kājām.

Ceļā uz darbu vai veikalu noejiet 10 soļus:
* uz papēžiem;
* uz pirkstgaliem;
* uz pēdu ārmalas;
* uz pēdu iekšmalas;
* augstu paceļot ceļus;
* sperot tos, kā kareivis parādē;
* paceļoties pirkstgalos un nolaižoties uz pilnu pēdu – it kā šūpojoties viļņos.

Pie viena jāseko, lai pēdapakšas ar spēku atsistos pret zemi.

Aizmirstiet liftu! Kāpnes ir cienīga alternatīva sporta zālei. Bet, pastaigājoties mežā, der atsaukt atmiņā bērnību un palecoties noskriet metrus 20 vai 30, bet pēc tam – noskurināties. Garastāvoklis būtiski uzlabosies.
Nopērciet sporta preču veikalā hulahupa riņķi un katru dienu grieziet to 3–5 minūtes vispirms uz vienu, tad otru pusi. Bet ikdienas rīta rosmes kompleksā iekļaujiet vingrojumus, kas palīdz aktivizēt asinsriti vēdera dobumā.

Lai uzzinātu, kādi ir šie vingrinājumi, šķiriet nākamo lapu!