Uzturs cilvēka dzīvē ir viss – enerģijas un dzīvības avots, bauda, kaisle un pat garastāvokļa noteicējs. Kā ar uztura pamainīšanu ir iespējams mainīt arī savu skatu uz apkārtējo pasauli?
Ar šiem produktiem uzturā Jūs ievērojami uzlabosiet savu skatījumu dzīvei!
1. Zaļumi
Kāposti, spināti, rukola, mangolds (lapu biete), lapu kāposti utt. Tie visi ir pārpilni ar kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, folijskābi un C vitamīnu. Šīs uzturvielas palīdz organismam ražot serotonīnu un dopamīnu, kā arī regulē kortizola – hormona, kas tiek izstrādāts stresa laikā – līmeni. Šo lapu zaļumu lietošana uzturā uzlabo asins piegādi smadzenēm un samazina kāri pēc saldumiem.
2. Avokado
Bagātināti ar magniju, omega-3 taukskābēm, B grupas vitamīniem un kāliju – viss nepieciešamais, lai uzturētu smadzeņu šūnu un neironu aktivitātes funkcionēšanu.
3. Brokoļi
Šis kāposts ir bagātināts ar augu komponentu, kalciju un B6 vitamīnu. Brokoļus vari uzturā lietot kaut katru dienu; optimāls daudzums pieaugušam cilvēkam – 1 glāze brokoļu, kas gatavoti uz tvaika.
Raksta turpinājumu lasiet nākamajā lapā!
