4. Kvinoja
Tajā ir augsts magnija, dzelzs, B grupas vitamīnu un pilnu organismam nepieciešamo aminoskābju komplekts. Īsts superēdiens vienmēr možam prātam un lieliskai omai.
5. Banāni
Satur L-triptofānu – aminoskābi, kas ietekmē serotonīna, dopamīna un citu nervu sistēmas neiromediatoru izstrādi, bet tie, savukārt, tiešā veidā ietekmē uzvedību, omu, kognitīvas funkcijas un miegu.
6. Valrieksti
Veselīga uzkoda, kas omas celšanai ir gluži kā radīta. Valrieksti ir bagātināti ar omega-3 taukskābēm, magniju un E vitamīnu – uzturvielām, kuru efektivitāte cīņai ar stresu un depresijām tika pierādīta klīniski. Vēl tā stimulē melotonīna izstrādi, kas nepieciešams kvalitatīvam miegam.
7. Tumšā šokolāde (ar kakao saturu no 70% un uz augšu)
Stimulē galvas smadzeņu darbu un uzlabo koncentrēšanās spējas. Vēl šokolāde satur anadamīnu – neiromediatoru, kas uzlabo omu burtiskā nozīmē.
8. Zaļā tēja
Satur teanīnu – aminoskābi, kas samazina stresa ietekmi organismam un atslābina ķermeņa muskuļus.
