Šķiršanās parasti atstāj tukšuma sajūtu, it kā jūsu ierastā dzīve būtu sabrukusi kā kāršu namiņš vienā acumirklī. Koncentrēšanās uz vienkāršiem, konsekventiem soļiem palīdz atgūt kontroli pār realitāti un sākt atjaunošanās procesu.
Pirmā diena jāvelta jauno apstākļu pieņemšanai, ļaujot sev izjust jebkādas emocijas bez nosodījuma. Fiziska telpas sakārtošana un atbrīvošanās no atgādinājumiem par iepriekšējām attiecībām rada pamatu jaunam posmam.
Otrajā dienā ir lietderīgi pārorientēt uzmanību uz fizisko labsajūtu, veicot vienkāršus pašaprūpes rituālus. Ilga pastaiga svaigā gaisā, barojošs ēdiens un pietiekams miegs palīdz ķermenim tikt galā ar stresu, ziņo attiecību speciāliste Rita Konte.
Trešo dienu var veltīt nelielai mēbeļu pārkārtošanai vai interjera atjaunināšanai, simboliski iezīmējot pārmaiņu sākumu. Tas rada jaunu atmosfēru mājā, un dod restartu jaunam sākumam. Ieejot pārkārtotā mājoklī var sajust malku svaiga gaisa.
Ceturtā diena ir labs laiks, lai atjaunotu saikni ar draugiem vai ģimeni, kuru atbalsts šobrīd ir īpaši svarīgs. Pat īsa telefona saruna palīdz atgādināt sev par spēcīgu sociālo saišu esamību ārpus jūsu iepriekšējām attiecībām.
Piektajā dienā ir vērts atgriezties pie kāda veca hobija vai atrast jaunu nodarbi, kas piesaistīs jūsu uzmanību un sniegs pozitīvas emocijas. Tas ļaus arī pilnveidoties un augt kā indivīdam.
Sestā diena ir ieteicama tuvākās nākotnes plānošanai, izvirzot vienu nelielu, bet sasniedzamu mērķi. Tas varētu būt pieteikšanās kursiem, došanās uz kino vai jauna skriešanas maršruta apgūšana.
Septītā diena noslēdz pirmo nedēļu un ļauj svinēt savu personīgo izturību, palutinot sevi ar kaut ko patīkamu.
Šis plāns neizdzēš sāpīgas atmiņas, bet gan palīdz izveidot jaunu rutīnu un pakāpeniski iedvest dzīvei svaigu jēgu. Sistemātiskas darbības atjauno pašapziņu un pierāda, ka dzīve turpinās arī pēc attiecību beigām.
