Banāna apēšana pirms gulētiešanas var būt laba ideja, ja jums ir grūtības aizmigt, atklājusi kāda eksperte.
Viņa paskaidrojusi, kāpēc banāns pirms miega var nākt par labu. Tas, ko mēs ēdam pirms gulētiešanas, var būtiski ietekmēt nakts atpūtas kvalitāti.
Lielākā daļa zina, ka pārāk daudz cukura vai kofeīna pirms miega var apgrūtināt aizmigšanu, jo organisms tiek pārāk stimulēts un grūti nomierināties.
Lasi vēl: Izlutināta sieviete sūdzējās par manu ģimeni pludmalē, bet beigās es pasmējos pēdējais
Tāpat arī smagas maltītes ēšana pārāk tuvu gulētiešanas laikam var radīt diskomfortu, kad mēģinām iemigt.
Lai gan lielākoties mēs zinām, no kā vajadzētu izvairīties, dažs ēdiens tieši pretēji – var palīdzēt. Viens no tiem ir banāni, uzsver eksperte.
Banāni ir bieži sastopami ledusskapjos un skapīšos.
Ja mājās ir vesels ķekars banānu un nezināt, kā tos izmantot, apēst vienu kā vakara uzkodu pirms miega varētu būt laba ideja.
Vakara maltīte var ļoti ietekmēt miega kvalitāti.
Dažos produktos dabiski ir vielas, kas veicina melatonīna un serotonīna veidošanos – tie ir hormoni, kas regulē organisma miega un nomoda ciklu.
Pareizi izvēlēta uzkoda vakarā var palīdzēt ātrāk aizmigt un gulēt mierīgāk.
Banānos ir magnijs. Šis elements palīdz atslābināt muskuļus, tādējādi veicinot vispārēju relaksāciju un padarot vieglāku aizmigšanu.
Turklāt pētījumi rāda, ka magnijs veicina melatonīna – miega hormona – izstrādi organismā.
Ar melatonīnu iepazinušies daudzi, kam ir bijušas problēmas ar miegu, jo tas bieži tiek lietots kā sintētisks līdzeklis bezmiegam.
Papildus banāniem labi magnija avoti ir avokado, rieksti, pākšaugi un pilngraudi.
Eksperte iesaka arī vīnogas, kivi un ķiršus pirms gulētiešanas. Viņa skaidro, ka vīnogās ir dabisks līdzeklis, kas darbojas kā miega palīgs.
Savukārt kivi satur hormonu, kas uzlabo garastāvokli un miega kvalitāti.
