Author: Andris Brūvelis

Iegūt ideālu figūru ir diezgan sarežģīti, taču ar šo vingrinājumu kompleksu – pavisam vienkārši! Šis vingrinājumu komplekss ietver sevī vēdera un muguras lejasdaļas muskuļu trenēšanas vingrinājumus. 1. Sākuma poza – guļus uz muguras. Ķermeņa augšdaļas un kāju celšana “V” burta formā līdz 90 grādu leņķim. Pāris sekundes noturiet šajā pozā, pēcāk nolaidieties sākuma stadijā. Atkārtošana: 20 reizes. 2. Sēžot pret sienu, izstiepiet kājas, zem dibena vēlams turēt dvieli. Rokas gar sāniem izstieptas uz priekšu atbalstam….

Stāsts par mīlestību, kuru mums jāapgūst, bet mūsu labākie draugi – dzīvnieki – ar to jau piedzimuši.  “Apmulsuši, mēs pagriezāmies pret zēnu. Tas, ko viņš teica tālāk, šokēja mūs visus. Viņš teica: „Cilvēki ir piedzimuši, lai iemācītos, kā dzīvot labu dzīvi – piemēram, kā mīlēt visus vienmēr un kā būt jaukiem, vai tā? Bet suņi, piedzimstot, to jau zina tādēļ viņiem ar mums nav jāpaliek tikpat ilgi…” Lai lasītu rakstu tālāk, šķiriet nākamo lappusi!

Par mūsdienām mēdz teikt, ka šis ir stresu un kaislību laiks, jo bez lielāka vai mazāka satraukuma taču nepaiet ne diena. Arī tad, ja sarūgtinājumu nav sagādājuši tuvinieki, draugi vai kolēģi, pietiek ieslēgt televizoru, lai saņemtu ikdienas negatīvo emociju “trūkstošo devu”. Ja cilvēks pēc savas dabas ir optimists, turklāt ar stipriem nerviem, viņš spēj tikt galā ar ārējo negatīvo iespaidu uzbrukumiem. Taču reizēm neiztur pat paši spēcīgākie. Aizsargāt atkailinātos nervus palīdz visiem pieejami tautas līdzekļi….

Pastāvīgu progresu treniņu posmā var radīt tikai un vienīgi pareiza vingrinājumu izpilde. Tieši pareizi izpildot vingrinājumus, ir iespējams iegūt sen kāroto augumu. Mūsu redakcija apkopojusi vispopulārāko vingrinājumu pareizos un nepareizos izpildes veidus. Materiāls, kas noderēs tiem, kas tikai sāks iet uz trenažieru zāli, kā arī tiem, kas jau iet, bet vēlas paplašināt savu zināšanu robežas. Ja arī jūsu Jaunā gada apņemšanās ir sportošana, tad noteikti ieskatieties! Ja arī jums noderēja šie padomi, noteikti iesakiet tos…

Šis tests palīdzēs saprast, kas notiek ar jūsu organismu stresa situācijas laikā, un ieteiks, kā iespējami ātrāk saņemt sevi rokās. 1. Kad nervozējat, jūs: * ciešat no bezmiega; * lai atslābinātos, daudz smēķējat, lietojat alkoholu; * stipri paaugstinās asinsspiediens. Kas vainīgs: konfliktsituācijas un nepietiekama uzmanība no tuvinieku puses. Šāda reakcija uz stresu lielākoties mēdz būt cilvēkiem ar augstu atbildības izjūtu. Ko darīt: neko. Šā vārda vistiešākajā nozīmē. Vienīgais veids, kā šie cilvēki var pazemināt iekšējo…

Mūsdienu attīstītajās valstīs ar neirozēm sirgst vidēji 200 cilvēku no tūkstoša, bet attīstības ceļu ejošajās zemēs – 1,5–2 reizes vairāk. Turklāt pilsētnieki slimo daudz biežāk nekā lauku ļaudis. Situācijas, kad uzdod nervi, iespējamas katram cilvēkam, taču neirozes raksturs un forma atkarīga no daudziem cēloņiem. No vienas puses, neirozes veidošanās atkarīga no cilvēka individuālajām īpatnībām, viņa iedzimtības, spējas pielāgoties ārējiem apstākļiem, izglītības, profesionālās piederības, kultūras, agrāk pārciestām slimībām. No otras puses – no psihiskās traumas rakstura,…