100 gramos produkta vien 92 kalorijas – vislabākā recepte tiem, kas ievēro diētu un sporto.
Sastāvdaļas:
- 500 g vistas filejas
- marinādei – jogurts vai kefīrs
- 200 g brokoļu
- 1 ola
- sāls un citas garšvielas pēc izvēles
- siers ar zemu tauku procentuālo saturu
Pagatavošana:
Vistas fileju plāni saklapējiet, pēc tam aplejiet ar marinādi, pievienojiet klāt sāli, garšvielas – ļaujiet gaļai stundu ievilkties. Brokoļus ar blendera palīdzību sasmalciniet, pievienojiet klāt vienu olu, garšvielas, sāli. Lieciet produktus cepamajā formā pa kārtām: vistas fileja, brokoļi, vistas fileja utt. Lieciet ēdienu gatavoties 200 grādu temperatūrā vismaz stundu. Apmēram piecas minūtes pirms ēdiens būs gatavs, apberiet to ar sarīvētu sieru.
Lai jums labi garšo!