Situācijas nekontrolēšana un bezdarbība var vēl vairāk saasināt jūsu problēmas.
Ko varat darīt, lai novērstu stresu
Izmēģiniet šos 10 ieteikumus stresa mazināšanai:
Esi aktīvs
Nodarbības neļaus stresam izzust, taču tās var mazināt jūsu emocionālo intensitāti, attīrot domas un ļaujot mierīgāk risināt problēmas.
Pārņemiet kontroli
Ja domājat, ka nevarat neko darīt savas problēmas risināšanā, stress var pastiprināties. Šī kontroles zaudēšanas sajūta ir viens no galvenajiem stresa cēloņiem. Kontroles pārņemšana pati par sevi dod spēku, un tā ir būtiska daļa, lai atrastu risinājumu, kas apmierina jūs, nevis kādu citu.
Sazināties ar cilvēkiem
Labs atbalsta tīkls, ko veido kolēģi, draugi un ģimene, var atvieglot jūsu darba problēmas un palīdzēt paskatīties uz lietām no citas puses. Aktivitātes, ko mēs veicam kopā ar draugiem, var palīdzēt mums atpūsties un mazināt stresu. Sarunas ar draugu var arī palīdzēt rast risinājumus problēmām.
Atvēliet laiku sev
Daudzi no mums strādā garas darba stundas, un tas nozīmē, ka bieži vien nepavada pietiekami daudz laika, lai darītu lietas, kas mums patiešām patīk. Ir svarīgi veltīt laiku socializācijai, atpūtai vai fiziskām aktivitātēm.
Lasi vēl: Zvaigžņu prognoze 2025. gada aprīlim stāstā, ka aprīlis būs grūts, bet pozitīvs
Jūs varētu mēģināt atvēlēt dažus vakarus nedēļā kvalitatīvam “man veltītam laikam” ārpus darba.
Izaiciniet sevi
Ja izvirzāt sev mērķus un izaicinājumus gan darbā, gan ārpus tā, piemēram, apgūt jaunu valodu vai jaunu sporta veidu, tas var palīdzēt vairot pašapziņu. Tas var palīdzēt tikt galā ar stresu. Tas var arī rosināt vēlmi darboties un būt aktīvam.
Izvairieties no neveselīgiem ieradumiem
Nepaļaujieties uz neveselīgiem ieradumiem kā uz savu problēmu risināšanas līdzekļiem. Tie var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, bet ilgtermiņā šie palīglīdzekļi neatrisinās jūsu problēmas. Tās tikai radīs jaunas.
Palīdzēt citiem cilvēkiem
Pierādījumi liecina, ka cilvēki, kas palīdz citiem, piemēram, veicot brīvprātīgo darbu vai sabiedrisko darbu, bieži kļūst izturīgāki. Ja jums nav laika brīvprātīgajam darbam, mēģiniet katru dienu kādam izdarīt kādu pakalpojumu. Tas var būt kaut kas tik mazs, kā palīdzēt kādam pāriet pāri ceļam vai iet ar kolēģiem iedzert kafiju.
Strādājiet gudrāk, nevis smagāk
Strādāt gudrāk nozīmē noteikt darba prioritātes, koncentrējoties uz uzdevumiem, kas dos reālu rezultātu. Mazāk svarīgos uzdevumus atstājiet pēdējiem. Pieņemiet, ka jums nebūs laika visam.
Mēģiniet būt pozitīvi noskaņoti
Meklējiet dzīvē pozitīvās lietas, par kurām esat pateicīgs. Katras dienas beigās mēģiniet pierakstīt 3 lietas, kas jums ir izdevies, vai par kurām esat pateicīgs.
