Tiem, kas aktīvi apmeklē sporta zāli

Ja arī jūs esat nolēmuši jaunajā gadā savest kārtībā savu ķermeni, iesakām no sākuma savest kārtībā savu ēdienkarti.

Lai to izdarītu, mūsu redakcija sagatavojusi ēdienkarti nedēļai, kas ļaus jums orientējoši sagatavot savus ēdienus, šādi nepieļaujot nevajadzīgas ēdienreizes.

Pirmdiena:

● 200 g auzu pārslu biezputras, kas pārlietas ar verdošu ūdeni un iztvaicētas, klāt tējkarote medus

● 1 banāns

● 200 g vārītas vistas filejas, liela dārzeņu salātu porcija

● 150 g vājpiena biezpiena, 2 apelsīni

● 500 ml vājpiena kefīra

Otrdiena:

● 200 g griķu biezputras ar dārzeņiem

● 2 lieli āboli

● 200 g vārītas liellopu gaļas, dārzeņu salāti

● 200 g jūras veltes, 1 greipfrūts

● 300 ml rūgušpiena

Lai lasītu par pārējām nedēļas dienām, šķiriet nākamo lapu!

Related Post

Tevi noteikti interesēs