Trešdiena:
● 200 g vārītu rīsu, dārzeņi
● 50 g valriekstu, 1 ēdamkarote medus
● 200 g vārītas teļa gaļas, klāt dārzeņu salāti
● 3 cieti vārītas olas, 2 tomāti
● 300 ml liesa, bezpiedevu jogurta
Ceturtdiena:
● 200 g pilngraudu makaronu, samaisīti ar 50 g biezpiena
● 1 ābols un 1 banāns
● 200 g vārītas liellopu gaļas, dārzeņu salāti
● 200 g jūras produktu pēc izvēles
● 300 ml vājpiena
Piektdiena:
● 200 g zirņu biezputras, 100 g vārītas zivs
● 2 ēdamkarotes medus
● liela dārzeņu salātu porcija, kas pārlieta ar olīveļļu
● 200 g vārītas vistas filejas, 3 svaigi gurķi
● 3 cieti vārītas olas
Sestdiena:
● 200 g vārītu pupiņu, klāt svaigi dārzeņi
● 200 g augļu salātu, 1 ēdamkarote medus
● 200 g vārītas teļa gaļas, dārzeņi
● 150 g liesa siera (lieliski der siers ar 10% – 18% tauku saturu)
● 500 ml liesa kefīra
Svētdiena:
● 200 g vārītu kartupeļu, dārzeņu salāti
● 200 g augļu pēc izvēles
● 200 g vārītas liellopu gaļas, citrusaugļi
● 150 g vājpiena biezpiena
● 400 ml rūgušpiena
Tas arī viss!