Ziemas laikā rīti var būt īpaši nogurdinoši pat enerģiskākajiem agri ceļiniekiem, jo trūkst vitamīnu un saules gaismas, kas noved pie rīta noguruma. Kā padarīt kāpšanu patīkamāku?
Divi modinātāji un 90 minūtes
Pētījumi liecina, ka miega traucējumi var izraisīt nogurumu un sliktu veselību. Tomēr tiek uzskatīts, ka 90 minūšu miega cikls var būt labākais risinājums. Daudzi eksperti ir pārliecināti par tā efektivitāti.
Lasi vēl: Merilina Kerro nosaukusi 3 zodiaka zīmes, kurām bieži piedzimst izcili bērni
Lai izmantotu šo metodi, ir jāiestata divi modinātāji – viens uz laiku, kad gatavojaties pamosties, un otrs 90 minūtes pirms. 90 minūtes starp tām veido pilnu miega ciklu, kas nozīmē, ka brīdī, kad vajadzēs mosties, cilvēks būs možs un enerģisks.
Vingrinājumi
Izrādās, ka nakts dziļā miega laikā muskuļi kļūst stīvi un zaudē savu elastību, un organisms uz to reaģē, no rīta izdalot endorfīnus, kas rada baudas sajūtu. Tādējādi rīta stiepšanās patīkamajam efektam ir zinātnisks izskaidrojums.
Glāzi ūdens
Sāciet savu dienu ar glāzi ūdens tukšā dūšā, lai sniegtu ķermenim “atsvaidzinošu mitrināšanu” pirms piecelšanās. Vēlams, lai ūdens būtu blakus tavai gultai.
Duša
Atsvaidzinoša auksta duša no rīta ir lielisks veids, kā sākt dienu. Dažādi pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri iet aukstā dušā, retāk kavē darbu slimības dēļ. Vēsa duša neapšaubāmi dos enerģiju jebkuram cilvēkam darba dienas sākumā.
