Ar gadiem venozā attece ekstremitātēs kļūst vājāka, līdz ar to palielinās vēnu varikozes attīstības risks.
Taču ar speciāliem vingrojumiem to var nepieļaut. Komplekss paredzēts venozās atteces uzlabošanai kājās.
1. Sēžot uz krēsla, muguru cieši piespiež atzveltnei, kājas uzliek uz otra krēsla. Ieelpojot tās saliec ceļos un pievelk sev klāt, izelpojot – noliek atpakaļ, atbalstot tikai uz papēžiem.
2. Sākumstāvoklis iepriekšējais, tikai kājas noliktas uz grīdas. Ieelpojot tās piepaceļ, izelpojot – atliec un novieto uz otra krēsla, atbalstot uz papēžiem.
3. Sākumstāvoklis sēdus uz krēsla, kājas noliktas uz grīdas, rokas nolaistas gar sāniem. Ieelpojot jāpieceļas, izelpojot – jāapsēžas.
4. Sākumstāvoklis, stāvot kājās, rokas gar sāniem, kājas pēdu platumā. Ieelpojot kreiso kāju izceļ uz priekšu, izelpojot – noliek atpakaļ, bet rokas paceļ uz priekšu. To pašu atkārto ar otru kāju.
5. Stāvot kājās, rokas nolaistas gar sāniem, kājas pēdu platumā. Ieelpojot rokas paceļ uz augšu, izelpojot nolaiž un kreiso kāju izvirza uz priekšu. To pašu atkārto vēlreiz, izvirzot uz priekšu otru kāju.
6. Sākumstāvoklis iepriekšējais. Neatraujot pirkstgalus no grīdas, pārmaiņus saliec kreiso, tad labo kāju. Elpo vienmērīgi.
7. Pārmaiņus elpo ar vēderu un krūtīm. Ieelpojot vēderu ievelk, izelpojot – izbīda.
Visi šie vingrojumi ir paredzēti vēnu varikozes profilaksei. Bet ko darīt, ja slimība jau sākusi attīstīties? Ir virkne tautas medicīnas recepšu, kas labi sader ar ārsta izrakstīto medikamentozo terapiju.
Avots: VK.com