Visi ir labi informēti par to, cik svarīgi ir labi izgulēties naktī. Miegā atjaunojas fiziskā spēka, atmiņas un koncentrēšanās spējas, kā arī stiprinās imūnsistēma. Labs nakts miegs nodrošina enerģiju un uzlabo vispārējo labklājību.
Zinātnieki ir konstatējuši nozīmīgus faktorus, kāpēc lielāko nakts daļu ir labi pavadīt guļot uz muguras.
Guļot uz muguras, tu iegūsi:
Mugurkauls nostiprinās;
Tūska mazinās;
Muskuļi, tostarp sejas muskuļi, labāk atslābinās, tādējādi mazinot grumbu veidošanos;
Samazinās gremošanas traucējumu risks.
Izvairīsies no nepatīkamas spiedzes sajūtas krūtīs.
Kā iemācīties gulēt uz muguras, ja esat ieradis gulēt citā stāvoklī?
Seko pieciem ieteikumiem!
1. Izvēlies pareizo matraci
Lai labi iemigtu uz muguras, izvēlies ērtu matraci, kas atbalsta muguras lejasdaļu un ķermeni. Jo vairāk spirāļu matracī, jo ērtāk tu jutīsies.
Turpinājumu lasiet nākošajā lapā