Treniņš vestibulārajam aparātam. Fobijas atkāpsies!

Lai samazinātu fobijas rašanās iespējamību (vai arī no tās atbrīvotos), jātrenē vestibulārais aparāts. Šim nolūkam ir speciāls vingrojums, ko ieteicams izpildīt katru dienu šādā secībā.

1. Sākumstāvoklis – stāvus, kājas plecu platumā. Labo kāju aizliek aiz kreisās tā, lai pēdas būtu vienā līnijā.

2. Rokas izstiepj uz sāniem, galvu atliec atpakaļ un acis aizver. Jācenšas šādu stāvokli saglabāt vismaz 5 sekundes.

3. Atgriežas sākumstāvoklī, dažas sekundes var atpūsties, tad vingrojumu atkārto, tikai šoreiz kreiso kāju aizliekot aiz labās.

Kopumā visu kompleksu atkārto 6–8 reizes, pakāpeniski vingrojuma ilgumu pagarinot līdz 20–30 sekundēm.

Visbeidzot, ja kādās noteiktās situācijās baiļu sajūta ar nomācošu periodiskumu atkārtojas, ieteicams mazāk lietot kafiju, tēju, pepsikolu un kokakolu, šokolādi, proti, visus kofeīnu saturošos produktus, jo šī viela spēj izprovocēt panikas lēkmei piemītošos simptomus.