Pēc trakulīgām svinībām ir nepieciešama palīdzība, lai atjaunotos. Kas šajā gadījumā palīdzēs vislabāk? Vienkārši un veselīgi ēdieni, kas mazina “otrās dienas” rezultātu, piepilda ar enerģiju un atgriež ikdienā
Pēc svētkiem bieži vien jūtamies noguruši, smagnēji un ar enerģijas trūkumu. Tas var sabojāt visu dienu, taču tos iespējams mazināt ar pareizi izvēlētu ēdienu un dzērienu palīdzību. Nav nepieciešami sarežģīti risinājumi – pietiek ar vienkāršiem, bet ļoti efektīviem ēdieniem, kas palīdz ātrāk atgūties.
Dalāmies ar trim pārbaudītām receptēm:
🍲 Vistas buljons
Tas ir otrās dienas labākais draugs. Tas atjauno elektrolītu līdzsvaru, mazina iekaisumu un piesātina ar vērtīgām vielām.
Kā pagatavot?
Paņemiet vistas stilbiņu vai krūtiņu, noskalojiet. Vāriet uz lēnas uguns ar lauru lapu, burkānu un seleriju apmēram 1,5 stundas. Nokāsiet, pievienojiet nedaudz sāls, svaigus zaļumus un piparus pēc garšas.
Kā papildināt?
Pievienojiet pilienu citrona sulas, lai pastiprinātu garšu un iegūtu papildu C vitamīna devu.
🍚 Auzu putra uz ūdens
Auzas ir bagātas ar šķiedrvielām, kas palīdz nomierināt punci, un magniju, kas nomierina.
Kā pagatavot?
Paņemiet 4 ēdamkarotes auzu pārslu, aplejiet ar 1 glāzi ūdens. Vāriet uz lēnas uguns 5–7 minūtes, maisot. Pievienojiet šķipsniņu sāls, mazliet medus vai banāna gabaliņu garšai.
Kā papildināt?
Pievienojiet putrai sauju riekstu vai linsēklu, lai pastiprinātu iedarbību.
Lasi vēl: 15 minūšu uzkoda: es to gatavoju pīrāgu vietā, nemīcot un neizrullējot mīklu
🫖 Ingvera tēja ar medu un citronu
Ingvers mazina dūšas problēmas un paātrina pārstrādi, medus dod enerģiju, bet citrons — C vitamīnu.
Kā pagatavot?
Nomizojiet nelielu gabaliņu ingvera saknes (2–3 cm), sagrieziet plānās šķēlītēs. Aplejiet ar 500 ml verdoša ūdens un ļaujiet ievilkties 10 minūtes. Pievienojiet 1 tējkaroti medus un ceturtdaļas citrona sulu.
Kā papildināt?
Pievienojiet zariņu svaigas piparmētras vai šķipsniņu kanēļa, lai padarītu tēju garšīgāku un pastiprinātu tās sildošo iedarbību.
Lasi vēl: Sajaucu iebiezināto pienu ar kakao, ielieku ledusskapī un ēdu kā konfektes – dalos ar recepti
Šie trīs vienkāršie ēdieni un dzērieni ne tikai palīdzēs atjaunot spēkus, bet arī kļūs par labiem palīgiem ikdienā, kad jūtaties pārguris. Tie ir sildoši un viegli pagatavojami. Atcerieties – viss sākas ar rūpēm par sevi, un pat nelielas izmaiņas uzturā var ievērojami uzlabot pašsajūtu.
Atcerieties dzert daudz ūdens visas dienas garumā, lai ātrāk atjaunotos. Bet kādi ēdieni palīdz jums pārciest “svētku sekas”? Dalieties komentāros!
