4. Ķermenim sāka būt nepieciešams ūdens
Tas ir ļoti interesanti: tiklīdz organisms sāk saņemt ūdeni, tas “saprot”, ka tam tā trūkst, lai būtu laimīgs. Tāpēc cilvēki ar pareiziem dzeršanas paradumiem bieži un ar prieku lieto ūdeni.
5. Biežāk sāk just sāta sajūtu
Cilvēks bieži jauc slāpes un izsalkumu. Ja slāpes tiek remdētas, organisms nosūta mazāk signālu par neapmierinātību ar ēdienu.
Cik daudz ūdens dienā patiešām vajadzētu izdzert
Morāle: dzeriet ūdeni, bet saprātīgās robežās. Tas ir aptuveni 30-40 g uz kg jūsu svara. Tas nozīmē, ka 60 kg smagam cilvēkam nepieciešami vismaz 2 litri. Veicot fiziskas aktivitātes vai karstā dienā, šī norma palielinās.
Kā aprēķināt ūdens daudzumu cilvēkam ar lielāku svaru? Galu galā parasti papildu kg ir saistīti ar nopietnām slimībām, tostarp nieru un/vai sirds slimībām, kurām ūdens pārpalikums var kaitēt.
Lasi vēl: Nenormāls sals drīz sasniegs savu maksimumu. Kad gaidāma sala mazināšanās?
Šajā gadījumā ir jāaprēķina sava “ideālā” svara norma: augums cm mīnus 100 (šī formula nav gluži pareiza, bet tā dod aptuvenu aprēķinu). Tas nozīmē, ka cilvēkam, kura augums ir 160 cm, norma būtu tie paši 2 litri.
Vai esat apmierināts ar to, cik daudz ūdens jūs dzerat? Vai jums šķiet, ka dzerat par maz vai nedzerat vispār?