Pusdienas:
Vārīta vai uz grila pagatavota vistas fileja. Taukus dedzinoši salāti – kāposti, gurķi, selerija, sīpoli un salātlapas. Šim visam klāt pievienojiet ēdamkaroti olīveļļas vai augu eļļas, drīkstat pa virsu uzbērt arī svaigus zaļumus. Ja vēlaties, vistas gaļu drīkstat aizvietot ar jebkuru citu gaļu, kas nav pārāk trekna, vai zivīm.
Launags:
Greipfrūts, zaļš ābols (greipfrūta vietā drīkstat ēst arī apelsīnu, mandarīnu vai kivi).
Vakariņas:
Biezpiens, glāze kefīra, zaļš ābols.
Brokastu, pusdienu un vakariņu porcijai jābūt vismaz 250 g lielai, bet otrajām brokastīm un launagam katram jāsastāda vismas 150 g.
Diētas laikā nepieciešams dzert negāzētu ūdeni. Ieteicams dienas laikā izdzert 1,5 – 2 litrus, dzeriet 20 minūtes pirms ēšanas un 40 minūtes pēc.
Lasi arī: Svaigo ābolu diēta, kas ļaus atbrīvoties no 5 kg liekā svara nedēļas laikā
Tiem, kam ir problēmas ar kuņģa un zarnu trakta darbību, šāda diēta nav ieteicama!
Centieties no uztura izslēgt arī sāli, vai mēģiniet pēc iespējas vairāk ierobežot tā lietošanu uzturā.
Dalieties arī ar saviem draugiem, radiem, paziņām!
Arī interesanti: Ideāla kefīra diēta mīnus 4-6kg! SPIED ŠEIT, lai uzzinātu!
Avots: fithacker.ru
