Taisnas kājas vēzieni
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā katrai kājai.
Gurnu celšana augšup no guļus stāvokļa
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā.
Vienas kājas celšana augšup no guļus stāvokļa
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā katrai kājai.
Vilkme no zemes ar sakrustotām kājām, rokās mazās hanteles (der arī ūdens pudele)
Veiciet 4 piegājienus pa 20-25 reizēm piegājienā katrai kājai.
Tas arī viss!
