Ja jūsu jaunā gada apņemšanās ir vairāk sportot, tad šie vingrinājumi vēdera preses nostiprināšanai noteikti nāks tikai par labu.
Galvenie vingrinājumi vēdera preses nostiprināšanai un skaista auguma iegūšanai
Planks jeb ķermeņa noturēšana uz apakšdelmiem un kāju pirkstiem
Sānu planka
Sarežģītais tiltiņš jeb ķermeņa apakšdaļas noturēšana gaisā, pamīšus ceļot augšā kājas
Izklupiens ar hanteli un ķermeņa augšdaļas virzīšanu uz vienu un otru pusi
Planka ar rokas celšanu uz augšu gaisā
Sānu planka ar rokas celšanu sānis augšā un pēcāk nolaišanu zem ķermeņa augšdaļas
Ķermeņa apakšdaļas celšana augšup ar vienu kāju
Izklupieni ar hanteles celšanu taisni virs galvas
Pildiet šos vingrinājumus un iegūstiet augumu, par kādu vienmēr esat sapņojuši!
Avots: fithacker.ru