Ieteikumi sēdoša darba darītājiem, lai saudzētu muguru un veselību

Ļoti svarīgi, lai darba laikā tiktu atbalstīti arī elkoņi, bet, ja darbošanās notiek tikai ar delnu (piemēram, datora peli), tā jāatbalsta pret galdu, pretējā gadījumā no vienveidīgajām kustībām un sasprindzinājuma var tikt traumētas cīpslas.

Ķermenis ir jāradina pie pareizas stājas, un tā ir jākontrolē. To var izdarīt, cieši piespiežot vertikālai sienai papēžus, lielus, gūžas, lāpstiņas, elkoņus un pakausi.

Nenogurt sēžot

* Ja ir sēdošs darbs, iespējami biežāk jāmaina poza, jāpašūpojas pa labi un kreisi.

* Ik pa laikam jāmaina kāju stāvoklis zem galda. Arī izstaipīšanās no sirds nāks tikai par labu.

* Ja uz galda ir telefons, tas jānoliek tālāk, lai to aizsniegt varētu, tikai nedaudz pieceļoties.

* Laiku pa laikam jāpieceļas un jāpastaigā pa telpu. Jāpieiet pie loga un jāpavēro, kas notiek laukā.

Brīvais laiks maksimāli jāvelta kustīgam dzīvesveidam.