Dāmas, vēlaties lielu sēžamvietu un tvirtas kājas? Šie ir paši labākie vingrinājumi!

Ikviena sieviete vēlas, lai viņai ir tvirts un skaists augums, taču, lai tādu iegūtu, ir jāpieliek arī nelielas pūles. 

Mūsu redakcija ir sagatavojusi vislabākos vingrinājumus sēžamvietas un kāju nostiprināšanai. Ar diētām vien nebūs līdzēts, jo diēta nepadara muskuļus stiprākus un augumu tvirtāku – to dara visdažādākie vingrinājumi.

Hanteles ņemiet tad, ja zināt, ka ar savu svaru strādāt ir par maz. No sākuma ne vienmēr nepieciešams ķerties klāt hantelēm.

Izklupieni uz sāniem

Zemie pietupieni ar svara stieni

Tiltiņi tvirtam un lielam dibenam

Izklupieni uz priekšu

Pietupieni ar papēžiem uz augšu (zem tiem palieciet mazās svaru ripas)

Avots: fithacker.ru