Ikviena sieviete vēlas, lai viņai ir tvirts un skaists augums, taču, lai tādu iegūtu, ir jāpieliek arī nelielas pūles.
Mūsu redakcija ir sagatavojusi vislabākos vingrinājumus sēžamvietas un kāju nostiprināšanai. Ar diētām vien nebūs līdzēts, jo diēta nepadara muskuļus stiprākus un augumu tvirtāku – to dara visdažādākie vingrinājumi.
Hanteles ņemiet tad, ja zināt, ka ar savu svaru strādāt ir par maz. No sākuma ne vienmēr nepieciešams ķerties klāt hantelēm.
Izklupieni uz sāniem
Zemie pietupieni ar svara stieni
Izlasi arī
Tiltiņi tvirtam un lielam dibenam
Izklupieni uz priekšu
Pietupieni ar papēžiem uz augšu (zem tiem palieciet mazās svaru ripas)
Avots: fithacker.ru