Kuras no vielām zobiem un smaganām īpaši nepieciešamas? Pirmkārt, kalcijs. Tieši zobos tas uzglabājas līdz pat 99%. Šā iemesla dēļ stomatologi arī rekomendē saviem pacientiem lietot uzturā skābpiena produktus, lapu salātus. Īpaši pastiprināt kalciju saturošu diētu nepieciešams sievietēm grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā. Ja tas netiek darīts, ja auglim nepieciešamais kalcija daudzums netiek uzņemts ar uzturu, bērns to paņem no mātes kauliem un zobiem.
Starp citu, viens no galvenajiem kalcija avotiem ir cietais siers, kas visa cita starpā emaljai veselīgs arī ar to, ka spēj neitralizēt skābes un aizsargāt no kariesa. Tāpēc nekļūdoties var teikt, ka cietais siers spēj aizvietot zobu tīrīšanu pēc ēšanas.
Līdzīgas īpašības piemīt arī nesaldinātam jogurtam, kas satur fosfātus, kalciju un kazeīnu, neitralizē baktērijas, novērš zobu aplikuma un nepatīkamās elpas veidošanos.
Uzturēt magnija–kalcija līdzsvaru palīdz pilngraudu produkti un Brazīlijas rieksti. Bet, lai nepieļautu smaganu asiņošanu, nepieciešams kālijs, kura daudz ir ar visu mizu ceptos kartupeļos. Pret smaganu un zobu saslimšanu vēršas arī E vitamīns, tāpēc ļoti ieteicams salātiem pievienot diedzētus graudus un augu eļļu.
Tevi noteikti interesēs
Horoskops nedēļai no 2025. gada 10. līdz 16. novembrim: nebūs labākais laiks, lai dzīvē ieviestu pārmaiņas- Neizmetiet lapas šoruden — tās var palīdzēt jūsu dārzam nākošā gada pavasarī
- Horoskops 8. novembrim: Aunam – komplimenti, Vērsim – vilšanās
- 6 dabiski veidi, ar kuriem dalās eksperti, lai aukstajā laikā neļaut pelēm iekļūt jūsu virtuvē
- Sātīgi, vienkārši un ļoti garšīgi — biešu salāti, ko mana ģimene prasa gatavot katru nedēļu
- 8 eļļu tops, kas noteikti padarīs jūsu ķermeņa kopšanas rutīnu par iecienītu rituālu
