Atliek vien mainīt pusdienas, lai samazinātu svaru par 4 kg!

1) Lielisks variants – omlete un dārzeņu salāti

Ņemiet trīs olu baltumus un vienu dzeltenumu. Labākie salāti pagatavojami no zaļo lapu mikšļa.

2) Biezpiena salāti

Ņemiet 100 g 5% biezpiena un gurķi, var arī sarkano papriku, tomātu, lociņus. Biezpienu sasmalciniet ar dakšiņu, dārzeņus sagrieziet. Samaisiet visu kopā, pievienojiet garšvielas un kefīru. Jūsu vakariņas ir gatavas!

3) Cepta vistas fileja ar dārzeņiem

Sagrieziet vistas fileju gabaliņos, izklapējiet tos. Pievienojiet mazliet sāli un garšvielas pēc izvēles. Pa virsu klājiet sagrieztus dārzeņus, piemēram, papriku, tomātus vai kabaci. Ietiniet to visu folijā un lieciet cepeškrāsnī 180 C temperatūrā 20 – 30 minūtes.

Vakariņas nedrīkst ēst mazāk, kā trīs stundas pirms gulētiešanas.

Avots: fithacker.ru