Nespodri, trausli un slāņoties sākuši nagi atkal kļūst stipri un spodri, ja tos pareizi… pabaro.
Biotīns ir skaistuma vitamīns, un tieši tā trūkums bieži vien mēdz būt par iemeslu matu un nagu sliktajam stāvoklim. Vairumā populārāko produktu biotīna ir tik maz, ka uzņemt diennaktij nepieciešamo devu praktiski nav iespējams.
Īpaši problemātiski tas ir cilvēkiem, kuri cenšas notievēt: viņi neēd aknas, kas ir galvenais biotīna avots, olas dzeltenumu, valriekstus un zemesriekstus. Taču padarīt nagus stiprākus un neuzņemt liekas kalorijas tomēr ir iespējams, un to var panākt, lietojot uzturā vairāk kāpostu (īpaši ziedkāpostus un brokoļus). Bez biotīna dažādie kāposti ir arī C vitamīna un sēra avots, kas arī ļoti nepieciešami nagiem. Vērtīgs produkts ir kviešu vai rīsu klijas, nagiem var palīdzēt arī pilngraudu maize.
Lai lasītu rakstu tālāk, šķiriet nākamo lapu!
