10. Grauzdēta pilngraudu maize ar 2 cieti vārītām olām + greipfrūta pusīte.
- Biezpiens ar medu.
- Biezpiens ar ogām vai augļiem.
- Dietiskie biezpiena plācenīši.
- Dietiskais biezpiena sacepums.
- Dietikās kefīra pankūkas ar ogu sīrupu.
- svara samazināšanas koktejlis – glāze kefīra vai mazkaloriju dzeramā jogurta + 100 gr. biezpiena + pusīte banāna + 10 gr. cukura (pēc vēlēšanās).
17.Vienalga kāds ogu, augļu vai piena kokteilis.
- 30 gr. brokastu bio pārslas ( bez cukura un piedevām) + piens.
- Mazkaloriju dzeramais jogurts + auzu pārslas + ogas vai augļi.
- Fitnes – batoniņš musli + glāze piena.
- Mazs lavaša tītenītis ar vārītu vistas fileju un dārzeņiem. Iesmērēt lavašu var ar mazkaloriju jogurtu.
- Mazs lavaša tītenītis ar omleti.
- Pilngraudu maizes sendvičs at vērītu tītara gaļu un tomātiem.
- Griķu biezputra + glāze kefīra.
- Sauja riekstu un? Vai žāvētu augļu pa ceļam uz darbu.
- Kafija + rūgtā šokolāde, tiem, kas nevar nesākt dienu ar ko saldu.
- Divi banāni ar medu.
- Burkānu mafins ar rozīnēm + dzēriens.
- Omlete ar lasi.
- Omlete ar spinātiem.
Avots: vk.com
