Izraugoties atbilstošus produktus, iespējams uzņemt visas nepieciešamās vielas, izņemot dzelzi. Nedrīkst aizmirst, ka grūtniecības laikā uzturam jābūt līdzsvarotam atbilstoši uztura piramīdai, jāuzņem pietiekami daudz šķidruma (1,5–2 litri dienā) un šķiedrvielu (lai novērstu aizcietējumus), jāatsakās no alkohola, ēst drīkst visu, kas garšo, un sāls nav jāierobežo.
Lai novērstu aizcietējumu, parasti pietiek ar 25 g šķiedrvielu dienā, vienlaikus dzerot arī pietiekami daudz šķidruma. Ar šķiedrvielām bagāti ir rupja maluma graudu produkti, augļi un dārzeņi, sausās brokastis. Arī sāls ierobežošana nenāks par labu, bet var pat kaitēt. Bet, ja ir paaugstināts asinsspiediens, individuālus ieteikumus sniegs ģimenes ārsts vai ginekologs.
Lietojot veselīgu uzturu un atbilstoši pieņemoties svarā, nav jāuztraucas par kalorijām. Nav jāuztraucas arī tad, ja ķermeņa masa dienu no dienas nedaudz svārstās. Apetīte un uzņemtā uztura daudzums grūtniecības laikā mijas kā paisums un bēgums, vienīgi – ne tik regulāri. Grūtniece vislabāk pieņemas svarā, ja ēd, kad ir izsalkusi, un pārstāj ēst, jūtot sātu.
Tevi noteikti interesēs
Planētu parāde: Kā mainīsies zodiaka zīmju dzīve 2025. gada 10. augustāby Gunta Ločmele- Iemīļotā aktrise Zane Daudziņa ar smagu sirdi ir pavēstījusi par kādu nozīmīgu lēmumu savā dzīvē: ”Vairs nevaru”by Sandra Krumiņa
- Visgardākā cepta cūkgaļas speķa recepte, kas vienkārši kūst mutē – izmēģiniet to jau šodienby Anete Šalte
