Atkarībā no ķermeņa svara. Dienā nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no Jūsu ķermeņa svara, tādēļ nepieciešams nosvērties.
Izdaliet ķermeņa svaru ar divi. Lai uzzinātu, cik daudz dienā jāuzņem ūdens, jārēķina pēc šādas metodes: 180 mārciņas (91 kg): ½ = 90 unces (2,55 l). Tas nozīmē, ka pa dienu jāizdzer vismaz 2,5 l ūdens.
Fizisko aktivitāšu daudzums. Jo fiziski aktīvāki esat, jo vairāk jādzer ūdens. Tas saistāms ar ķermeņa izdalīto šķidrumu sviedru veidā. Tātad, katras 30 minūtes, kuras pavadāt aktīvi kustoties, izdzeriet pa virsu dienas normai vēl vismaz 0,5 l ūdens. Turklāt, augstāk norādītā tabula palīdzēs Jums labāk saprast, cik daudz ūdens jālieto attiecīgam ķermeņa svaram.
Avots: fithacker.ru
