Atkarībā no ķermeņa svara. Dienā nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no Jūsu ķermeņa svara, tādēļ nepieciešams nosvērties.
Izdaliet ķermeņa svaru ar divi. Lai uzzinātu, cik daudz dienā jāuzņem ūdens, jārēķina pēc šādas metodes: 180 mārciņas (91 kg): ½ = 90 unces (2,55 l). Tas nozīmē, ka pa dienu jāizdzer vismaz 2,5 l ūdens.
Fizisko aktivitāšu daudzums. Jo fiziski aktīvāki esat, jo vairāk jādzer ūdens. Tas saistāms ar ķermeņa izdalīto šķidrumu sviedru veidā. Tātad, katras 30 minūtes, kuras pavadāt aktīvi kustoties, izdzeriet pa virsu dienas normai vēl vismaz 0,5 l ūdens. Turklāt, augstāk norādītā tabula palīdzēs Jums labāk saprast, cik daudz ūdens jālieto attiecīgam ķermeņa svaram.
Izlasi arī
Avots: fithacker.ru
Tevi noteikti interesēs
Sātīgi, vienkārši un ļoti garšīgi — biešu salāti, ko mana ģimene prasa gatavot katru nedēļu- 6 dabiski veidi, ar kuriem dalās eksperti, lai aukstajā laikā neļaut pelēm iekļūt jūsu virtuvē
- Neizmetiet lapas šoruden — tās var palīdzēt jūsu dārzam nākošā gada pavasarī
- 8 eļļu tops, kas noteikti padarīs jūsu ķermeņa kopšanas rutīnu par iecienītu rituālu
- Horoskops nedēļai no 2025. gada 10. līdz 16. novembrim: nebūs labākais laiks, lai dzīvē ieviestu pārmaiņas
- Pārstāj pievienot pienu omletei, jo cita vienkāršāka sastāvdaļa padara to vēl gaisīgāku
