Klasifikācija
Sporta uzturu nosacīti var sadalīt šādās grupās:
1. Olbaltumvielu koncentrāts (proteīni) – pulvera koncentrāti ar lielu augstas kvalitātes olbaltumvielu saturu, kas ir nepieciešams ne tikai sportistu muskulatūras uzturēšanai un uzlabošanai, bet arī vienkāršu cilvēku uztura korekcijai. Proteīnus lieto pirms un pēc fiziskām slodzēm. Tiem ir labas atjaunojošas īpašības – kad organismam ir nepieciešams materiāls jaunu šūnu uzbūvēšanai ļoti īsos termiņos.
2. Enerģētiskie koncentrāti – pulverveida ogļhidrātu un olbaltumvielu ogļhidrātu koncentrāti un gatavie dzērieni. Tie apgādā organismu ar labi gremojamiem ogļhidrātiem.
Enerģētiķi tiek izmantoti gan spēka, gan spēļu sporta veidos, kuriem ir raksturīgs paaugstināts enerģijas patēriņš; treniņu un sacensību laikā ar palielināto slodzi uz muskuļiem (divcīņa, skriešana, peldēšana, divritenis un t.l.).
3. Aminoskābju kompleksi – specializēti produkti, kas apgādā organismu ar brīvām aminoskābēm un peptīdiem.
Tie ir nepieciešami jebkādos sporta veidos ar intensīvu muskuļu slodzi, jo palīdz atrisināt veselo olbaltumvielu sagremošanas ātruma jautājumu un tas nozīmē, ka tie veicina ātru organisma atjaunošanas spēju pēc slodzēm.
Pēc savas būtības aminoskābes ir proteīnu peptīdu formula. Un vēl labāk sagremojas. Tiek ražotas kā šķidrā, tā arī tablešu veidā.
4. Stimulējošas piedevas – dažādi pēc savas nozīmes produkti (ieskaitot vitamīnus. Tos apvieno tas, ka kopā ar proteīniem un enerģētiķiem tie stimulē muskuļu atjaunošanas procesu, tauku utilizāciju un vielmaiņu stimulāciju organismā gadījumā, kad ir palielinātas slodzes sportistu treniņu un sacensībām sagatavošanās laikā.
Bez tam, šīs piedevas ir ļoti labs profilakses un stimulācijas līdzeklis priekš pārāk sportiski noskaņotiem cilvēkiem.
5. Sporta dzērieni – gatavie lietošanai dzērieni un to koncentrāti, kuriem piemīt izotoniskās (ūdens un sāls balansa uzturēšana organismā), enerģētiskās, lipotropas (tauku sadedzinošas) un stimulējošas īpašības.
6. Batoniņi – ietver sevī ne tikai sabalansēto olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku saturu, bet arī vitamīnus un minerālvielas. Produkta pamatuzdevums – organisma uzturs gadījumā, kad ir nesakārtots dienas režīms.
7. Veselīgi produkti – speciāli diētiski maisījumi, kas ir sabalansēti gan pēc galvenām uzturas vielām, gan pēc vitamīniem un mikroelementiem. Pārsvarā tiek izmantoti diētiskas uzturas gadījumā, kā arī nesakārtotā dienas režīma gadījumā.
Ne vienmēr regulāras nodarbības fitnesa centrā sniedz ātru rezultātu, un tas nav nekāds pārsteigums. Lai izvairītos no liekā svara, ir nepieciešamas ne tikai sastādīt pareizu un metodisku trenēšanās kompleksu, bet arī stingri ievērot sabalansētu uzturu, kas ir virzīts uz tauku sadedzināšanu un aktīva muskuļu tonusa nodrošināšanu.
Visiem, kas vēlas izvairīties no liekā svara, ir nepieciešams ievērot sporta uzturas speciālistu rekomendācijas: tie palīdzēs Jums veikt pariezu izvēli!
Avots:
