Nesens pētījums norādīja, ka sāpes locītavās izraisa D vitamīna trūkums. Turklāt, ja problēma netiek risināta laikus, sāpes palielinās un galu galā var novest arī līdz artrītam.
Tādēļ ļoti svarīgi apzināties, kādi ir D vitamīna trūkuma simptomi:
izjaukts organisma līdzsvars;
slikts miegs;
dedzināšana un nieze kājās;
sāpes kājās.
Ir iespēja veikt arī vienkāršu testu, kas noteiks, vai jums organismā trūkst D vitamīna. Uzspiediet uz krūtīm un nosakiet brīdi, kad sajūtat sāpes. Ja sāpes ir sajūtamas teju tūlīt, noteikti vajadzētu palielināt D vitamīna daudzumu organismā.
Lai iegūtu D vitamīnu, ieteicams dienā uzturēties vismaz 10 – 15 minūtes saulē. Šo vitamīnu varat uzņemt arī caur pārtiku, piemēram, olu dzeltenumos, tuncī, sēnēs un skumbrijā.
Lasi arī: Unikāls vingrojumu komplekss pret sāpēm mugurā. Īpaši svarīgs sēdoša darba darītājiem
Palīdzību varat meklēt arī ar dažādiem uztura bagātinātājiem vai vitamīniem, ko varat iegādāties aptiekās. Tādā veidā netiks mainīta jūsu ikdiena. Ņemiet vērā, ka vislabāk izmantot D3, nevis D2 vitamīnus. Tieši D3 vitamīns izveidojas dabīgā ceļā mūsu organismā saskarsmē ar saules gaismu.
Avots: fithacker.ru
Tevi noteikti interesēs
Es gatavoju šos lieliskos biešu salātus visu rudeni un tie ir tik garšīgi, ka ģimene vienmēr prasa papildporciju- Salāti “Sarkanais dimants” – vienkāršs, bet izsmalcināts garšas baudījums katram galdam
- Nekad nebiju gatavojusi tik garšīgu kāpostu — lieliska recepte, un pats galvenais, ka tā ir vienkārša
- Kartupeļu biezenis kļūst uzreiz garšīgāks, ja tam pievieno vienu neparastu sastāvdaļu
- Tests: Izvēlieties Faberžē olu, un mēs jums pateiksim, kas jūs sagaida 2026. gadā
- Apturi kondensātu uz logiem ar vienu vienkāršu paņēmienu, kas palīdz saglabāt siltumu mājās
