Kā 15 dienu laikā atbrīvoties no 15 kg, uzturā lietojot apelsīnus un olas?

Pirmdiena

Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).

Pusdienas: 1 apelsīns, 1 cieti vārīta ola, 1 jogurts.

Vakariņas: 2 tomāti, 2 cieti varītas olas, 500 g salātu vai gurķi, 2 kraukšķīgas smalkmaizītes.

Otrdiena

Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).

Pusdienas: 1 apelsīns, 1 cieti vārīta ola, 1 jogurts, 2 cepumi.

Vakariņas: 125 g liellopu maltās gaļas, 1 tomāts, 1 kraukšķīgs biskvīts, 1 tasīte kafijas vai zāļu tēja.

Trešdiena

Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).

Pusdienas: 1 apelsīns, 1 cieti vārīta ola, 1 jogurts un salāti.

Vakariņas: 125 g liellopu maltās gaļas, 1 apelsīns, 1 kraukšķīgs cepums, tasīte kafijas vai zāļu tējas.

Ceturtdiena

Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).

Pusdienas: 125 g mocarellas siera (vai arī maigs mīkstais siers), 1 tomāts, 1 kraukšķīga bulciņa.

Vakariņas: 125 g maltās gaļas, 2 tomāti, 1 ābols, 1 kraukšķīga bulciņa.

Piektdiena

Brokastis: 1 apelsīns (var arī persiku, bumbieri, meloni, arbūzu, bet ne banānu), 2 smalkmaizītes, 1 espresso vai zāļu tēja (bez cukura).

Pusdienas: 200 g zivs vai vārīta gaļa, 1 tomāts, 1 kraukšķīga bulciņa.

Vakariņas: 500 g vārītu dārzeņu (kartupeļi vai burkāni), 1 vārīta ola, 1 tomāts.

Brīvdienās ēdiet kā ierasts

Ja vēlaties noturēt noteiktu svaru, katru pirmdienu ieturiet šādu diētu.

Broaskstis: 1 tasīte limonādes (bez cukura).

Pusdienas: 1 cieti vārīta ola, 1 kraukšķīga bulciņa un 1 ābols (var arī vienu tomātu)/

Vakariņas: 1 kraukšķīga bulciņa un 1 tomāts (varat pievienot arī vienu cieti vārītu olu).

Jums iepatikās mūsu piedāvātā diēta? Citiem noteikti arī iepatiksies! Dalieties!

Avots: fithacker.ru