Lai es labāk aizmigtu, pirms gulētiešanas apēdu vienu augli – “tas palīdz labāk iemigt”

Kāds eksperts atklājis, ka viens auglis var palīdzēt aizmigt.

Daudziem cilvēkiem iemigšana mēdz būt īsts izaicinājums.

To var izraisīt dažādi iemesli – pārmērīgs karstums vai satraukums pirms miega.

Lasi vēl: Pievērsiet uzmanību šīm dienām, kad septembrī nedrīkst rakt kartupeļus

Taču, kā izrādās, ir pavisam parasts auglis, ko var apēst pirms gulētiešanas, lai uzlabotu miega kvalitāti.

Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko ēdat vakarā, jo tādi faktori kā cukurs, vitamīni vai kofeīns var būtiski ietekmēt miegu.

Eksperte atklājusi, kuri produkti satur dabīgi sastopamu melatonīnu – hormonu, kas palīdz aizmigt.

Melatonīns dabiski izdalās organismā, tā līmenis vakarā paaugstinās, palīdzot iemigt, bet dienā atgriežas normālā līmenī.

Sintētisko melatonīnu bieži izmanto īslaicīgi cilvēkiem ar bezmiegu, taču viens auglis to satur dabiski.

Eksperte saka, ka vīnogas ir lielisks auglis pirms miega, jo tās satur melatonīnu, kas palīdz regulēt cirkadiāno ritmu.

Viņa skaidro: “Tas, ko ēdat vakarā, var būtiski ietekmēt miega kvalitāti.

Dažos produktos ir vielas, kas veicina melatonīna un serotonīna ražošanu – hormonus, kas regulē miega–nomoda ciklu.

Pareizi izvēlēta uzkoda vakarā var palīdzēt ātrāk iemigt un gulēt mierīgāk.”

Man ļoti patīk uzkost vīnogas, un vienmēr brīnījos, kāpēc pēc tam kļūstu miegains.

Tikai nesen eksperts man pateica, ka tās patiešām palīdz aizmigt, ja ēd apmēram 20 minūtes pirms gulētiešanas.

Kāds cits piebilda: “Mana vecmāmiņa vienmēr teica, ka vīnogas pirms miega palīdz iemigt.”

Vīnogas gan nav vienīgais produkts, kas palīdz labāk gulēt.

Viņa piebilst: “Svarīgi, lai vakara uzkodas būtu vieglas. Pārēšanās vai trekni ēdieni pirms miega var tieši traucēt gulēt.

Lieliska izvēle ir sauja mandeļu, neliels auzu bļodiņš vai kivi – tie ir dabiski miega palīgi.”