3 mazulim piemērotas vakariņu receptes

DĀRZEŅU KOKTEILIS

2 porcijas

Sastāvdaļas:

1 banāns

1/2 avokado

150 g saldētu vai svaigu ogu

100 g sarīvētu vai sīki sakapātu dārzeņu (spināti, ziedkāposts, cukīni)

1 ēd. k. kaņepju sēkliņu

250 ml Aptamil3 piena maisījuma vai 250 ml Aptamil Kindermilch 1+

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas sablendē.

MAKARONU UN DĀRZEŅU SACEPUMS

Visai ģimenei (4 porcijas)

Sastāvdaļas:

6 ķiršu tomātiņi

1 ķiploka daiviņa

1 maza brokoļa galviņa

1 maza ziedkāposta galviņa

150 g cukīni

250 g pilngraudu makaronu

50 g Parmas siera

1 tējkarote oregano

Šķipsniņa sāls

Pagatavošana:

Uzsilda krāsni līdz 190°C.

Sagriež gabaliņos tomātus un cukīni. Brokoli un ziedkāpostu sadala mazākās “rozetītēs”. Visus dārzeņus apslaka ar olīveļļu un pārber ar garšvielām.

Uzvāra makaronus un nokāš.

Visu liek cepamajā traukā kopā ar dārzeņiem, pārkaisa ar sieru un cep 10-15 minūtes.

ĶIRBJU BIEZZUPA AR KUKURŪZU, TURKU ZIRŅIEM UN ĶIRBJU SĒKLIŅĀM

Visai ģimenei (4 porcijas)

Sastāvdaļas:

800 g ķirbja

1 l dārzeņu buljona

1 mazs sīpols

4 burkāni

200 g turku zirņu (vārīti vai konservēti)

200 g konservētas kukurūzas

Šķipsniņa kurkumas

½ tējk. timiāna

Šķipsniņa sāls

Šķipsniņa malti melnie pipari

50 g ķirbju sēkliņas

4 mērkarotes Aptamil3 piena maisījuma

Pagatavošana:

Sīki sakapā sīpolu. Ķirbi un burkānu sagriež kubiņos.

Lielā katlā sakarsē eļļu. Apcep sīpolu ar garšvielām. Pievieno dārzeņus un buljonu. Uzvāra buljonu, pēc tam samazina uguni, un sautē, kamēr dārzeņi mīksti (aptuveni 15 minūtes).

Pievieno kukurūzu un zirņus, silda vēl aptuveni 3 minūtes.

Zupai ļauj atdzist līdz ēšanas temperatūrai (~ 37°C), pievieno 4 mērkarotes Aptamil3 piena maisījuma un samaisa.

Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā vecāki tiek izglītoti par mazu bērnu uztura principiem, kā arī mācās gatavot mazulim piemērotas maltītes ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā.

Vairāk informācijas par piemērotu uzturu mazulim pēc 1 gada vecuma: https://www.aptaclub.lv/lv/mazais-nav-lielais