Emi Rašlou, Prevention Magazine direktore, šajā video demonstrē, kas un kā jums ir jādara.
Pirmais veids ir samērā vienkāršs:
- Mēles galu paceliet uz augšu, paturiet to paceltu dažas sekundes, pēc tam nolaidiet lejā.
- Uzreiz pēc tam ar vienas rokas pirkstu uzspiediet uz punktu, kas atrodas pieres pašā vidū, tieši starp uzacīm. Turiet pirkstu šajā punktā vismaz 20 sekundes.
Otrā metode ir saistīta ar elpošanas aizturi.
- Atlieciet galvu atpakaļ.
- Ar rokām aizspiediet degunu un aizturiet elpu tik ilgi, cik vien varat.
- Veiciet pirmo ieelpu tikai tad, kad vairs nav spēku elpu aizturēt. Jūs redzēsiet, ka deguns ir kļuvis tīrāks, un elpošana – brīvāka!
