Spināti
Spināti veikalos ir pieejami gan svaigi, gan saldēti, gan arī konservēti. Spinātos ir daudz enerģijas un maz kaloriju – tajos ir vitamīns A un vitamīns K.
Melnās pupiņas
Tās ir pārpildītas ar veselīgajiem antioksidantiem. Melnās pupiņas pārstrādājas lēnām, ilgāk radot piepildīta vēdera sajūtu. Pupiņās atrodas arī daudz kalcija, proteīna un šķiedru.
Valrieksti
Šajos riekstos ir vairāk antioksidantu nekā citos, tajos ir arī daudz E vitamīna, kā arī omega 3 eļļu.
Bietes
Tās ir labas smadzenēm, bietes arī pazemina asinsspiedienu. Šis burvīgās krāsas dārzenis ir pildīts ar magniju un C vitamīnu.
Avokado
Tikai divu vai viena avokado apēšana dienā nodrošinās tevi ar mononepiesātinātajiem taukiem un B6 vitamīniem.
Avenes
Tajās ir daudz antioksidantu, kas palīdz organismu pasargāt no slimībām. Svaigas vai saldētas, tās dod tev C vitamīnu, dzelzi un kalciju.
Citroni
Citroniem piemīt pretiekaisumu īpašības, kā arī tas var samazināt iespējamību attīstīties vēža šūnām. Tāpat tajos ir tikpat daudz C vitamīna kā apelsīnos.
Avots: goodnet.org
