Pašlaik mums visiem nopietna problēma ir hronisks psihoemocionāls un informatīvs stress.
Ilgstoša un nepārtraukta nervu spriedze bieži vien var novest pie tā, ka mēs kļūstam viegli aizkaitināmi, samazinās darbspējas, rodas miega traucējumi.
Pat ilgstoša atpūta ne vienmēr atjauno spēkus pilnā apjomā. Protams, situāciju var labot…
Kā atpazīt hronisku stresu? Biežākās stresa pazīmes:
– atmiņas problēmas un nespēja koncentrēties;
– nogurums, vārgums, sajūta, ka esi nomocīts;
– trauksmainas domas un pastāvīgs bažīgums;
– aizkaitināmība;
– vientulības izjūta un drūmums;
– nepietiekama vai pārmērīga ēšana;
– bezmiegs vai miegainība.
Te, tāpat kā visur, nepieciešama kompleksa pieeja. Tā iekļauj darba un atpūtas režīma sakārtošanu, pilnvērtīgu uzturu. Pēc iespējas derētu atteikties no liekiem darbiem, neizvirzīt sev neiespējamus uzdevumus. Kā normalizēt miegu?
Stresu pārvarēšanā svarīgākais ir normalizēt miegu. Lai ātrāk aizmigtu, ņemiet vērā šādus ieteikumus:
– pastaigājieties vakaros vismaz 15–20 minūtes – tas bagātinās asi
nis ar skābekli un palīdzēs ātrāk iemigt;
– iemigšanu veicina arī silta vanna ar nomierinošām ēteriskām eļļām;
– 1–1,5 stundas pirms gulētiešanas nestrādājiet ar datoru un neskatieties televīziju. Informācija, ko jūs nepārtraukti saņemat, strādājot ar datoru, iedarbojas uzbudinoši uz nervu sistēmu. Papildus dzīvesveida izmaiņām cīņā pret stresiem un bezmiegu var izmantot arī dabīgus nomierinošus līdzekļus.
Preparāti uz augu ekstraktu bāzes palīdzēs atgūt mieru un stāties pretī stresa situācijām.
Likvidējam stresu ar ārstniecības augiem
Var lietot kombinētus nomierinošus līdzekļus, kuru sastāvā ir baldriāna un melisas ekstrakts – abi augi tradicionāli tiek lietoti šajā situācijā un ir labi visiem pazīstami.
Baldriāna un melisas kombinācija, piemēram, relaksedīnā atvieglo miega iestāšanos un uzlabo tā kvalitāti. Šis augu izcelsmes preparāts ieteicams paaugstinātas nervu uzbudināmības, aizkaitināmības, miega traucējumu gadījumā. To lieto pa 1 kapsulai 1–2 reizes dienā. Nav ieteicams grūtniecēm un bērniem līdz 12 gadiem.